Hora ideal para ingerir los alimentos

​1. El Desayuno (La "milla de oro" de la energía)

​Hora ideal: 

Entre las 7:00 am y las 9:00 am (o entre 30 y 60 minutos después de levantarse).

​¿Por qué?: 

El cuerpo viene de un ayuno nocturno y necesita glucosa para que el cerebro y los músculos arranquen con fuerza, especialmente si vas a clases o a entrenar. 

2. El Almuerzo (El combustible principal)

​Hora ideal: 

Entre las 12:30 pm y las 2:30 pm.

​¿Por qué?: 

Es el momento en que el metabolismo está más activo y la digestión es más eficiente. Es la comida más fuerte del día para aguantar la jornada de la tarde.

3. La Merienda (El puente necesario)

​Hora ideal:

 Entre las 4:00 pm y las 5:30 pm.

​¿Por qué?:

 Evita que llegues con demasiada hambre a la cena y ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, evitando el cansancio de la tarde.

4. La Cena (Preparación para el descanso)

​Hora ideal:

 Entre las 7:00 pm y las 8:30 pm (lo ideal es al menos 2 o 3 horas antes de dormir).

​¿Por qué?: 

El metabolismo se ralentiza por la noche. Si cenas muy tarde o muy pesado, el cuerpo se concentra en digerir en lugar de reparar las células durante el sueño, lo que puede causar pesadez o insomnio.